痛经怎么调理?
2022-03-14 12:20 来源:赣州男科医院
许多女性都被生理疼痛所困扰。你觉得无助吗?甚至一些严重疼痛的女性也需要去医院来缓解疼痛。以下小系列将介绍如何治疗痛经、吃什么痛经以及如何调节痛经。
今天小编就给大家几招,让所有饱受生理痛苦摧残的女性与大敌人——生理痛说再见。
1、砂糖、米饭、面包选择有色
身体疼痛主要是由于身体寒冷。身体寒冷的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质摄入不足。
我们每天吃的砂糖、大米和面包通常是白色或浅色的。试试不同颜色的食物:黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质。
2、少吃油腻的东西
容易引起生理疼痛的人通常是分泌过多激素的女性。雌激素增加的罪魁祸首是动物油。
平时吃的油性食物越多,生理期的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食物的女性要注意控制自己。
3、选择宽松的裤子或连衣裙
确保生理期的血液循环是非常重要的。建议女性在生理期穿宽松的裤子和裙子,尽量不要穿紧身牛仔裤和腰围裙,以确保血液循环的顺畅。
4、暖贴在腹部
为了保证血液循环,应该是温暖的贴纸。把温暖的贴纸贴在裤子上!当然,位置面向腹部(子宫)。血液循环会变得更加顺畅。
5、好好泡脚
生理期想洗澡,可能会有很多人有这样的想法。事实上,洗澡是一种温暖和容易的方法。如果身体变暖,生理疼痛就会减轻很多。
但是浴缸里的水压会防止经血流出,污水容易感染。严重的话会得盆腔炎。所以想洗澡的姐妹们不妨试着泡脚,这样也能温暖身体,气血通畅。
痛经怎么办
1、要避寒
月经期间,不要碰冷水,坐在湿地上,不要游泳,以免细菌入侵和感染。
2、注意个人卫生
洗澡时用淋浴保持外阴清洁,每晚用温水清洁;使用清洁消毒的月经带和月经纸;月经期间严禁做爱。
3、要避免
咖啡、茶、可乐、巧克力,使你紧张,可能会引起月经期间的不适。
因此,应避免。此外,咖啡中所含的油也会刺激小肠。
4、补充矿物质
痛经保健钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经痛。专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性更少。
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