男人雄起常练这3个动作 冷热水交替浴治阳痿

　　加强体质锻炼时医治阳痿的有效途径。男人在进行性行动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，由于在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行动的进程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动性能。想保持这些部位的运动性能顺滑，闲来比较好多做有助这些部位的针对性运动，以下有1招简单的柔软运动，多做有助促进手臂及腰背支持力，平日在床上或地上即可进行，男人想保持“实力”，比较好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以落后行“床上活动”时便不会力不从心。

　　俯卧舒展

　　脸部向地面并将身体尽可能伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽可能向前舒展及双脚尽可能向后舒展，每次舒展动作保持10至15秒，然后渐渐放松。

　　猫姿舒展

　　顾名思义这套动作形如猫儿舒展般；首先，双臂向前舒展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽可能舒展手臂、膊头和背部，舒展动作保持10至15秒，然后渐渐放松，再重复全部动作。

　　曲背部掌上压

　　姿式近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头之外支持地面，然后双臂做曲折伸直的掌上压动作。注意保持腰部成微弯，每次动作保持10秒，然后重头再做1次，但切纪要按自己能力而为。

　　用冷热水交替浴医治阳痿

　　洗澡已不单单是赋予它干净身体的手段了，愈来愈多人用它来保养身体。正确的洗澡方法乃至能有效地提到男性的性能力。

　　冷热水交替浴是1种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3⑸次便可结束。若逐日能坚持做冷热水交替浴，可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

　　在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。由于，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可以使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。固然，淋浴的水压较强为好。

　　不但是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。由于腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能相当重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有好处。

　　另外，下腹部还有1些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功。

　　现代的生活习惯是容易引发性能力降落的，男性朋友应当通过更多的途径去增强性能力。或跟医院的医生进行交换。

　　阳痿男性失眠的缘由

　　阳痿是男性性功能障碍的1种表现，从病发缘由来看，90%的患者是由精神因素而至，只有10%的患者是由器质性疾病所引发的。精神心理上的压力，不但能增加性生活的不和谐，还会带来失眠与烦恼。据专家研究认为，造成精神性阳痿症的致病因素，大致可归纳为以下4个方面：

　　（1）不了解性生理，对性生活有恐惧感或讨厌感；新婚之夜过分紧张或饮酒过量、性生活时双方配合不调和或环境不良、夫妻感情不好等，这些都会使勃起中枢遭到强烈抑制，造成性欲低落，勃起困难，出现阳痿。

　　（2）在心理发育进程中受过不良影响，如婚前有过遗精或手淫史，因此怀疑自己的性功能已遭到影响；有的新婚青年，由于房事过敏，又怕妻子过早怀孕，常在射精前中断性交，每次过性生活时，精神都10分紧张；还有的人在首次性生活中遭到了精神创伤，便怀疑自己的性功能等等。这些不良精神状态会逐步使勃起中枢遭到延续性抑制，从而产生阳痿。

　　（3）强烈的情绪波动，沉重的精神负担，心情过分忧郁、懊丧，体力和脑力劳动过度疲劳，也会暂时出现精神性阳痿。

　　（4）认识上存在的问题，如缺少性生理常识、轻信传说、被迫性行动，和来自1些不正常的指点和语言的暗示等，都可能致使阳痿的产生。

　　温馨提示：上述4种缘由而致使阳痿，由于阳痿对患者产生精神神经与心理上的压力，而这些均对大脑皮层产生不良的刺激，产生失眠和伴随的神经官能症等表现。由于失眠反过来又造成恶性循环，因此，男性性功能障碍患者大多伴随失眠症。